养肾就是ldquo养命rdquo

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中医讲，肾是先天之本。如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。肾气是肾中元气，又叫元精，它是生命的原动力，如果肾不好，人看起来萎靡不振，各种疾病也会接踵而至。由此可见，养肾、护肾是多么重要的一件事。现实生活中，男性因为各种原因出现的肾虚问题已经越来越年轻化。十人九虚，肾虚已经很常见的事！养肾就是“养命”，男人40岁后，谨记：多吃4种食物，少做3件事！

养肾多吃4种食物：

黑米

古农医书上早就有记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，既可入药又可作食物，对腰膝酸软、贫血白发、头昏耳鸣都有一定的效果。现代医学证实，黑米具有补肝肾、健脾胃、益气活血等功效。经常食用，还能防治头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、白发、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症。

很多中医药典籍中，对桑葚的药用价值进行了高度的评价，认为食用桑葚对于保健身体有非常好的益处。《滇南本草》记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”意思是食用桑葚，能够补益肝肾，对于固肾强精有非常好的功效，长时间的食用还能够滋养头发、让眼睛得到很好的滋补。

现代医学还证明，桑葚具有补肾助阳、补血作用，并可促进人体生长发育。中老年人因为阴虚、血亏而造成失眠、消渴、干燥及神经衰弱等，可适当吃些桑葚。

紫菜

含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。

适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

小酌红酒养肾

红酒中有滋补养肾作用，抑制脂肪形成，促进血液循环，预防动脉硬化；具有抗老防病的作用，经常饮用还可预防老年痴呆，不会让你尿酸升高；每天小饮一杯60CC以下即可。每天小饮一杯60CC以下即可。

养肾少做5件事

少憋尿

当膀胱中的尿液储存到一定量时，便会刺激神经，脑部神经冲动会越来越强烈，直到小便排出，如果不及时排出，小便就会蒸发成为水浊之气，造成肾脏受到损害。有尿别憋着这也是一种养肾之法。

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

滥用西药

当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。

激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。

少受凉

我国传统医学认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，且“肾经起于足底”。所以，要想肾好好的，首先一定要保证腰部和足部的保暖哦！

少吃咸食

摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

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