正念减压培训体会

（.4第一次接触正念）

这次的正念减压培训，给了我一个惊喜。不同于以往正襟危坐的讲座，是一种体验式的学习。来自宁波的李老师平易近人，声音特别好听，跟随她的声音进行各种练习让人很放松。

我理解的正念，就是专注于此时此刻正在做的事，觉察自己的身体，情绪，然后无论好坏，不评价，接纳就可以了。

学习用正念去扫描身体，去观呼吸，去做瑜伽，去吃饭，去走路，去做生活中的每一件事。这种体验很新鲜，很奇妙！

第一天学完，我就尝试用正念做家务，厌烦的情绪没有了，专注于清洁的过程，完成后是收获干净的成就感。专注于骑车，忽然发现路上的行人，路边的店面，行道树的变化，每天都是不一样的。

吃饭时，我喜欢看视频，觉得很放松。这次用正念吃饭，带了一点好奇心，突然发现米饭真的很香，一进家门就扑鼻而来。菜的味道有了层次感，色泽，形状，每一次