一年一度的浙江人健康蓝皮书，又发布了。

这本蓝皮书全称叫做《年浙江省疾病预防控制业务技术报告》，除了告诉大家过去一年浙江的传染病疫情之外，还梳理这一年里的重点、热点问题。虽然数据是年的，但是对于大家来说，还是很有指导意义的。

与年的数据相比，肿瘤发病率中甲状腺癌属于“异军突起”，位居女性肿瘤发病中的首位。

专家分析，可能与和体检检查项目的增加以及体检手段的改进有关系。此信息令人稍有抚慰，毕竟早发现病变，能争取最佳治疗时机，目前该癌症的治愈率非常高。

对比年的数据，记者发现，肿瘤发病率中甲状腺癌属于“异军突起”，位居女性肿瘤发病中的首位。专家分析，可能与和体检检查项目的增加以及体检手段的改进有关系。此信息令人稍有抚慰，毕竟早发现病变，能争取最佳治疗时机，目前该癌症的治愈率非常高。

居民期望寿命78.22岁

死亡率呈现“U”字形

关键词：增寿

年比前一年，浙江省居民期望寿命增长了0.13岁。但死因的前五位顺序未有改变。

位居第一的仍然是恶性肿瘤。分年龄组的死亡率呈现两头高，中间低的“U”字形，即5岁以下，60岁以上人群组死亡率高。

关键词：60岁

男性发病第1位的恶性肿瘤为肺癌，女性发病第1位为甲状腺癌。无论男女，癌症发病率都在60岁之后呈成倍增长。所以60岁是道健康分水岭，60岁之后，要格外警惕健康变化，千万不要忽视体检，也不要把体检报告束之高阁，要学会与前几年的数据对比来看。

中小学生中

5个有1个营养出问题

关键词：肥胖

年，对33所中小学校的名中小学生开展生长发育和营养状况监测，结果表明：学生超重率为12.9%，肥胖率为7.3%，营养不良率为7.2%，男生均高于女生。

也就是说，浙江中小学生当中的小胖子不少，与此同时，营养不良的小瘦子也有7.2%，两个数字相加，在浙江每5个孩子当中，就有1个营养状况出现问题。

视力与牙齿

在11个省级学生健康监测点开展学生常见疾病监测，结果显示：学生视力低下率为71.5%，患龋率为15.5%，贫血率为8.1%，女生均高于男生；沙眼患病率和肠道蠕虫感染率均保持在较低的水平。

营养平衡

怎么保持孩子的营养平衡？

道理大家都懂，一个是平衡的饮食，第二是运动，第三要保障孩子充足的睡眠，20%的家长得好好看看自己的孩子在哪一方面出现了问题。

怎么保护视力？

浙江省疾控中心的工作人员说，家长们得教会孩子“一拳、一尺、一寸”的坐姿，也就是胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

另外，要尽量减少人工光源产品的使用，手机、iPad能少玩就少玩；

在吃的方面，要多吃富含蛋白质、维生素A的食品，还有充足的睡眠不能少，最后，提倡每天有一个小时在阳光下的户外运动。

01瘦一点患癌机会小

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

1

BMI

BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

中国成年人的标准：

18.5～23.9为适宜

24～27.9为超重

28以上为肥胖

2

腰臀比

那软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。

男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。

2果蔬每天5份3不吃油炸食品

防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物，比如炸薯条就是这类食物的代表，长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

4异地菜多吃一点

要吃得杂一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，这样可以补充身体里可能缺乏的某些成分，也有利于摄入更全面的抗癌物质。

5对剩菜剩饭不要大包大揽

很多人都不知道，这一不良习惯可能诱发胃癌。偶尔胃疼一次没关系，如果长期有胃部不适，医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎，再加上有幽门螺杆菌感染的话，就基本是癌前病变了，必须马上治疗。

6不吃加工肉制品

在畜、禽、海鲜和加工肉制品中，加工肉制品增加癌症风险的能力最强，它导致结、直肠癌证据确凿，咸鱼导致鼻咽癌的能力也已是板上钉钉。

加工肉制品含盐高，过多食盐可增加患胃癌风险。为保证肉的风味和防腐，还会经常使用亚硝酸盐。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。

7坚持回家吃晚饭

中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。远离癌症，从回家吃晚饭做起。

8就着葱蒜来吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

9坚决不吸烟

吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。

肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。

10坚持体检

有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。另外，一次体检正常，并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题，体检一定要坚持年年做，不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。特别是老年人，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。

20岁

对于女性来说，在进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。

30岁

女性要特别注意乳腺检查，首先是自检，月经结束后7—10天最适合自检，停经或更年期妇女最好在每月的固定一天进行自检。另外是进行B超检查和X线检查。

40岁

中老年人尤其是抽烟的人，应每年进行一次螺旋CT筛查。此外，还应对胃癌进行筛查，包括胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等。

50岁

有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血史的人最好做肠镜进行结肠病变的筛查。50岁以上的男性应在体检中增加一项前列腺特异抗原检查，以便及早发现前列腺癌。

11睡够7小时

由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱，可能会增加一个人患癌症的风险。当然，这不是一个固定数值，因人而异，但应该避免少于五小时等极端情况。

12随时锻炼，只要动就比不动强13“没心没肺”，学会满足

只要把可控因素控制好了，即便有肿瘤家族史，肿瘤也没那么容易入侵成功；哪怕出了问题，也是早期，通过积极治疗，也能控制！

据钱江晚报、健康时报

编辑小狸

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